DETAILS, FICTION AND อาหารก่อนออกกําลังกาย

     ไม่ควรรับประทานอะไร เพราะจะทำให้เกิดอาการจุกท้องหรือปวดท้อง แค่จิบน้ำบ้างเป็นครั้งคราวก็พอแล้วอาหารที่ควรกินก่อนออ�